剛分娩后的新媽媽會感到饑腸轆轆，可吃些沒有刺激又容易消化的食物，如紅糖小米粥、紅棗大米粥、雞湯面條、鯽魚湯面、煮雞蛋等?？傊?，產后當天不要吃太油膩的食物。第一次喂哺及吃過食物后，可美美地睡上一覺，能睡多長時間就睡多長時間，以恢復生產時嚴重消耗的體力。做剖官產的新媽媽則應在36小時內排氣以后，才能喝水和吃東西。

　　美食推薦

　　早餐：6～7點，牛奶煮雞蛋。

　　早點：10點左右，紅棗小米粥。

　　午餐：12點，鯽魚湯面。

　　午點：15—15:30，枸杞蒸蛋。

　　晚餐：17—18點，山藥紅棗粥，可適當加一些糕點。

　　晚點：20～21點，黑芝麻糊。

　　枸杞蒸蛋

　　材料：鮮雞蛋2個，枸杞子15克，熟豬油40克，醬油、食鹽、水淀粉適量。

　　制作：

　　①取鮮雞蛋2個，破殼入碗中攪散，加食鹽、水淀粉，調散成蛋糊。

　?、诘昂肴嘶\，旺火蒸約10分鐘。

　　③撒上枸杞子，再蒸5分鐘。

　　④熟豬油與醬油一起蒸化，淋在蛋面上即成。

　　功效：補血養(yǎng)陰，適用于產后陰血虧虛者。

　　鯽魚湯面

　　材料：鮮活鯽魚1條（重約500克），面條、植物油、生姜、蔥段、醬油各適量。

　　制作：

　　①鮮活鯽魚剔除內臟，去除腥筋，洗凈，瀝干。

　?、谌缓蠓湃酥参镉椭屑逭ㄒ幌?，加生姜、蔥段、水，熬約2小時，至湯呈白色。

　　③取濾汁煮面條，可適量放一點醬油調味，切忌過咸。

　　功效：補充蛋白質，有催乳功效。

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